Ferramentas
Calculadoras para corredores
Pace, previsão de tempo, splits, zonas de treino, nutrição e mais. Tudo gratuito, direto no navegador.
Calculadora de Pace
Pace, previsão de tempo (Riegel e VDOT), parciais por km e conversor para esteira.
Previsão de Tempo de Prova
Use um resultado recente para prever seu tempo em outras distâncias (fórmula de Riegel).
Conversor de Pace e Velocidade
Converta min/km em km/h, min/mi e mph — ideal para esteira.
Tabela de Splits
Tempo alvo → tabela de passagem km a km para levar na prova.
Zonas de Frequência Cardíaca
Calcule suas zonas Z1–Z5 pela idade ou FC máxima (Karvonen).
Calculadora VDOT
Resultado de prova → paces ideais de treino (método Jack Daniels).
Ritmo para Meta
Qual pace preciso para bater minha meta? Com passagens intermediárias.
Nutrição e Hidratação
Carboidratos, água e sódio por hora para sua prova.
Equivalência de Provas
Seu 5k equivale a que tempo nos 10k, meia e maratona?
Age Grading
Compare seu tempo com o melhor possível para sua idade e sexo.